每位孕妈咪都有一个共同的愿望——拥有一个健康聪明的宝宝。众所周知，宝宝的智商一方面源于遗传因素，另一方面也跟孕期的营养有关，这个阶段孕妈吃什么，怎么吃的问题也一直被广泛关注着。今天，我们就一起来了解胎宝宝大脑发育的3个关键期，孕妈该怎么吃才好。
把握胎儿脑部发育的3个关键期
补充孕期营养，生出聪明宝宝
❤怀孕前8周——脑部形成期
胎儿的发育，起初的原生神经组织约是在卵子受精后第18天左右形成，在这一阶段，胎儿的脑部组织开始慢慢形成，“先天遗传”基本确定。从受孕后第19天起，胚胎神经系统快速发展，从卵子受精后的4个星期，就是胎儿的脑部发育的个时期。
❤孕20周——脑细胞增殖期
孕20周开始，胎宝宝的听觉、视觉等神经系统便开始慢慢发展，尤其是脑细胞发育会变得愈来愈复杂，与此同时胎动也开始出现。这个阶段，适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。
❤孕30周——脑成长活泼期
胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，而会持续进行树状突触发展直到出生后3岁左右，甚至到青春期都可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎儿日后许多能力(视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等)的关键。
宝宝发育，妈妈助力
营养需求这里找
孕期妈妈要多吃这些食物。
多吃蔬菜
蔬菜含有很多胎宝宝需要的营养，如钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，这些营养物质都是帮助宝宝的皮肤增强抗损伤能力以及帮助宝宝的皮肤生长得更有弹性的很有必要的物质。
多吃坚果
坚果类食物是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。花生、榛子、栗子、瓜子等也对胎儿大脑的发育有明显的促进作用。
多吃豆制品
豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。豆制品的蛋白质含量丰富，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力，对促进宝宝智力发育更加有效。
多吃鱼类和虾子
鱼类和虾类多含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于代谢，孕妈常吃鱼虾，有助于胎宝宝摄入DHA，有利大脑发育，还可使眼睛明亮又漂亮。磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。
怀孕要了解的常识就像一幅不完整的拼图，其中孕期营养是拼图中重要的一部分，因此掌握好孕期营养知识，对于孕妈和胎宝的健康都是大有裨益的，因为健康聪明的小宝宝正在向你招手哟~
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