许多孕妈在怀孕的时候，尤其是到了孕中后期，经常会感觉肚子闷闷胀胀的，有些时候还会觉得很硬，像石头一样，非常的难受。甚至说到了夜晚，也会发生这种情形，连睡觉都睡不好。这是怎么回事呢?其实，这就是很明显的宫缩现象。
什么是宫缩
宫缩指的就是子宫的收缩情况，一般情况下，子宫都是放松的，所以妈妈的肚子摸起来也是软软的，但是在发生宫缩的时候，妈妈的肚子一般都会是胀胀的，硬硬的，这是因为这个时候妈妈的子宫处在一个非常紧张的状态，有的时候还会出现疼痛的情况。
哪些事情容易引起孕妈妈宫缩
虽然宫缩是在怀孕的过程当中在所难免的事情，但是妈妈们也是可以通过避免一些事情来减少或者是减轻宫缩，下面我们就一起了解下，哪些事情容易引起孕妈妈宫缩：
1)剧烈的性生活
建议孕妈在怀孕的时候，减少性生活的发生和频率。虽然说在孕中期可以进行性生活，但是动作和姿势应该采取比较温和的，因为剧烈的动作很有可能引发子宫收缩。如果在性生活过程当中引起了严重宫缩，就应该立即停止。
2)搬重物
千万要注意，不要让孕妈去搬重物或者抬一些东西，比如说抬沙发或者换桶水什么的。因为在做这些事情的时候，孕妈的腰以及下腹部都需要用力，而这样会引起对腹部的压迫，从而刺激子宫引起收缩。
3)孕期剧烈运动
现在越来越多的妈妈们都非常注意自己产后的身体的调理，即使是在怀孕的过程当中也坚持到健身房进行锻炼，对于这样的现象，很多的妇产科方面的医生其实也是比较的赞同的，妈妈在孕期进行运动，不仅之后的产后调理起来会更好，而且运动也可以让分娩的过程更加的顺利。
但是一定要注意运动量，剧烈运动反而会伤害到妈妈和宝宝，孕期健身，建议妈妈们还是采用较为缓和的运动方式，例如慢走、简单的瑜伽等等，同时也要注意不要刺激到腰腹部，以免引起宫缩。
PS.现代天使温馨提示各位孕妈妈：“除了以上说到的这些事情之外，还有一件事情常常被妈妈们忽略，那就是孕期要保持愉悦的心情，不管遇到什么事情，都要注意控制好自己的情绪，如果妈妈长期处在一种烦闷的情绪之中，宝宝的心情也是会受到影响的哦。所以，在孕期各位孕妈妈一定要保持一个良好的心情哦~”
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